Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Hårdkörning i en timme blev det under pt-timmen med Nicklas igår. Foto: Petra Månström.
Så där – då är min styrkeutmaning igång! Den som handlar om att jag med hjälp av tunga basövningar som engagerar hela kroppen ska komma i mitt livs form lagom till sommaren – men formen ska förstås gå att hålla även därefter. För det är mitt motto: träna för livet och inte för att vara snygg i bikini två veckor om året :-)
Tog mig till gymmet där min pt Nicklas huserar och efter uppvärmning på motionscykel blev det hårdkörning direkt. Först marklyft – inte helt lätt att verkligen få till övningen strikt. Håll in magen ut med höften i högsta läget och fortsätt hålla in magen hela tiden. Mycket att tänka på.
Sedan var det dags för en cirkelövning som Nicklas kallar ”7”. Alltså sju övningar med sju repetitioner av varje. I sju set. En för varje dödssynd om man så vill, haha. Varannan övning med kettlebells, varannan övning utan. Kettlebellssving framåt – först höger och sedan vänster hand, burpees, knäböj med kettlebell i handen, armhävningar, frivändningar med kettlebell, krokodilhopp och ”sumo deadlift”. Om och om igen. Sju av varje. Gånger sju.
Ja, det var en mycket trött men lycklig Petra som lämnade gymmet igår. Med träningsvärk i nya muskler och med en påminnelse om hur fantastisk styrketräning kan vara när den är som bäst. Mer sånt! Ni hänger väl med fortfarande?
