Kort och snabbt – yesss!!

Jag och Producent-Fredrik körde i samma grupp och turades om att dra varandra.  Foto: Petra Månström.

Lite mer info om kortintervallerna vi körde tidigare idag, för er som är intresserade: vi inledde med 15 minuters uppjogg, sedan rörlighetsövningar och löpskolning samt några stegringslopp (man springer ca 30 m med stegrande fart). Sedan följde intervallerna som såg ut som så att vi körde 16 x 40 sekunder med 40 sekunders vila efter varje intervall samt 80 sekunders setvila efter var fjärde. Dagens fart på den här sträckan (ca 200 m) verkade hamna runt 3:40-3:50 min/km. Det kändes faktiskt riktigt bra eftersom jag ju hade gårdagens ”mara” i benen, men mot slutet orkade jag inte riktigt hålla steget. Avslutade dock med snabbaste intervallen, i 3:30 min/km! Nerjoggen gick sedan i slow motion, men det var ju helt i sin ordning. Skönt att få lite fart i benen efter gårdagens ultrapass! Kul också med ett pass där jag kan hålla jämna steg och ibland springa ifrån dem jag annars ligger långt efter när det handlar om längre intervaller och distanspass…