Fråga Dan: Varför är min puls så hög?

Varför är pulsen så hög trots att den upplevda ansträngningen inte är så stor? Idrottsläkaren svarar. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej!

Jag är en 25-årig tjej som har löptränat i två år nu med ett uppehåll på 3 månader i somras på grund av skada. Känner mig ganska säker på löpandet och brukar springa minst två mil i veckan. Frågan jag har till dig är om pulsen. När jag springer till exempel en mil i lagom takt för mig (cirka 6 min/km) och mäter pulsen med klocka och pulsband så tycker klockan att jag har en genomsnittlig puls på runt 190. Jag tar aldrig ut mig helt, när jag har stretchat känns det som jag kan ta en mil till. Hur kan jag då ligga så nära min maxpuls? Jag har tänkt börja intervallträna och utnyttja pulsen och klockan men vet ej om jag vågar som det är nu.

/Kicki

SVAR:

Hej Kicki!

Din beräknade maxpuls är 205 hjärtslag per minut, vilket gör din arbetspuls till 90% av beräknad maxpuls. Den beräknade maxpulsen skiljer sig dock från den maxpuls du har i praktiken – faktisk maxpuls varierar i hög grad mellan individer. Man måste också hålla i minnet att uppmätt arbetspuls är beroende av mätmetoden, d v s pulsklockans känslighet, som gör att pulsen ofta mäts falskt för hög eller falskt för låg. Om man behöver mäta maxpulsen finns en bra beskrivning av det på denna länk: www.marathon.se/traning/sa-gor-du-ett-maxpulstest. Som man kan se är det lite krångligare än att beräkna sin maxpuls. Mitt tips är att använda pulsmätning med måtta, som en fingervisning hellre än att se det som en vetenskaplig sanning.

Oavsett var du ligger i maxpuls är det ofarligt att ligga nära sin maxpuls, förutsatt att du är frisk för övrigt och mår bra. Om du däremot känner av annat obehag än svettning, andfåddhet och vanlig utmattning i sammanhanget bör du låta undersöka dig hos din idrottsläkare eller husläkare.

Lycka till med vårlöpningen!

/Dan Leijonwall, idrottsläkare

www.idrottsdoktorn.se

Har du också en fråga till Dan? Mejla den till spring@svd.se!