Fråga Malin: Är jag redo för Lidingöloppet?

Katarina undrar om hon kommer att klara Lidingöloppet. Malin Ewerlöf Krepp ger råd. Foto: Mark Earthy/Scanpix.

FRÅGA:

Hej Malin,

har sprungit lite av och till för mitt välbefinnande i många år. Nu har jag anmält mig till Lidingöloppet i höst. Sprang Stockholm Halvmarathon för två år sedan och kom runt på 2.10 men fick rejält ont i knäna de fyra sista kilometerna.

Det är nu sex månader kvar att träna upp mig på. Springer idag en mil utan större problem men är rädd för att knäna inte skall orka med tremilsrundan. Har dessutom 5-7 kilo extra att bära. Hur skulle du råda mig att träna? Är det dumdristigt att ge sig på ett sånt långt krävande lopp i min situation och har jag tillräckligt med tid att träna upp mig på?

Tränar idag 3-4 gånger i veckan. Det blir boxning, spinning, core och cirkelfys. Löpning cirka 1 gång/veckan fram till nu när jag tänker öka på.

Vänliga hälsningar,

Katarina

SVAR:

Hej Katarina,

med tanke på att du har sex månader på dig att öka upp löpträningen så tycker inte jag att det är dumt att ha Lidingöloppet som mål. Det låter som du tränar väldigt allsidigt vilket är kanon. Det du nu behöver göra är att sakta öka på din löpträning. Prova att lägga in ett löppass till per vecka i en månad och se om det funkar. Så småningom framåt sommaren så är mitt tips att du tränar mycket i kuperad terräng för att vänja benen och knäna ordentligt mot framför allt nedförsbackarna som är det som tar hårdast på knäna. Kan du komma upp i tre löppass per vecka under sommaren så kan du komma väl förberedd till Lidingöloppet även i år.

Lycka till!

Malin

Har du också en löparfråga till Malin Ewerlöf Krepp? Mejla den till spring@svd.se!