Petra Månström
Charlotte Schönbeck vinner damernas 800 m under friidrotts-SM 2010. Foto: Ulf Palm/Scanpix.
FRÅGA:
Hej Malin!
Hur tränar man för att bli bra på sträckorna 800-2 000 m?
/Johan
SVAR:
Hej Johan!
För att klara av dessa distanser på ett bra sätt måsta man varva grundträning d v s distanspass, fartlek, långintervaller med mera med riktigt hårda mjölksyrepass på bana. Dessa pass kan handla om distanser från 200 m upp till 600 m i olika serier. Ett exempel kan vara 10 x 200m med 60 sek vila i tävlingsfart. All träning på bana bör ha hög kvalitet i tävlingstempo. Sedan är det viktigt att bygga upp en bra allmänstyrka i kroppen för att hålla för den typen av träning utan att bli skadad samt att styrka krävs för att få upp rätt snabbhet.
Lycka till!
/Malin
Har du också en löparfråga till Malin Ewerlöf Krepp? Mejla den till spring@svd.se!