Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
FRÅGA:
Hej Malin,
jag är 52 år och har gjort en del maratonlopp, bästa tiden är 3.15 i Stockholm år 2005. Efter ett par år med skador och sporadisk träning så är jag på gång igen och siktar mot Stockholm i juni, Frankfurt i oktober och New York 2013.
Vis av erfarenhet så har jag en lång startsträcka och började träna igen i augusti i fjol. Jag är nu uppe på cirka 70 km i veckan och det känns bra. Dock har jag upplevt att kroppen reagerar med kraftig förkylning/lätt bronkit när den blir alltför pressad av löpning, resor och mycket jobb. Jag försöker sova och äta riktigt, det förra med blandad framgång.
Hur skall jag förstå vad gränser jag skall hålla mig inom för att hålla mig frisk?
Mvh Olle
SVAR:
Hej Olle,
kroppen är bäst på att säga hur man mår och hur mycket träning den tål. Kan man bara lyssna ordentligt så kan man hitta nivån precis under gränsen där skador och sjukdomar sätter stopp titt som tätt. Det bästa resultaten får man när man har kontinuitet i sin träning utan små stopp hela tiden. Därför är det bättre för en motionär att ha lite mer marginal till sin gräns än en elitidrottare som ständigt måste ligga på sin gräns för att hänga med i konkurrensen. Hellre att du tränar ett pass mindre då du känner dig lite sliten, jobbar mycket eller reser. Det är bättre att få kvalitet på de pass du kör än att bara få in alla pass. Anpassa ännu mer din träning efter vad du har i ditt övriga liv. Det går aldrig att träna hårdare än du hinner vila och återhämta dig och det beror så mycket på vad du gör när du inte tränar. Försök ännu mer hitta din balans i livet. Då kommer resultaten.
Lycka till!
/Malin
Har du också en löparfråga till Malin Ewerlöf Krepp? Mejla den till spring@svd.se!
