Maratonbloggen

Petra Månström

Petra Månström

Vallatips från Christer Majbäck.

Diverse burkvallor och vallatillbehör. Gammal skåpmat för dem som varit med förr – totalförvirring för oss newbies. Foto: Skigo.

Jag ska ju som bekant åka Öppet Spår om några veckor och nu börjar ”ÖS-paniken” drabba mig på allvar. Jag ska alltså åka NIO MIL skidor, eller vänta – jag ska STAKA nio mil. Med blåbärssoppa, bullar, rätt valla och ett sjuhelsikes pannben som främsta vapen. Blåbärssoppa och bullar har jag hört att man serverar längs banan, pannbenet kan jag väl skaka fram på egen hand – men det här med valla är rena grekiskan för mig.

Visst, man har väl strukit på lite burkvalla på någon skida för länge sedan, men att valla rätt för nio Öppet Spår-mil… Så jag ringde upp Christer Majbäck, den före detta landslagsåkaren som numera är i vallabranschen. Med säte i Kiruna driver han företaget Skigo och han om någon borde väl ha koll på hur man tar hand om vallabiten inför ett långlopp av den här kalibern.

Det här med att hitta den perfekta vallakombinationen som håller hela vägen ner till Mora är inget för motionärer som är ute efter att klara loppet. Då vallar man endast för de första milen – sedan finns vallahjälp att få vid kontroller längs vägen. Självklart kan det vissa år vara samma temperatur och snöförhållanden hela vägen, men man tjänar både tid och ork på att valla om ifall man känner att det behövs.

Är man osäker bör man lämna in skidorna och få dem vallade av ett proffs, det kommer garanterat att löna sig under loppet. Men vill man finslipa sina egna vallaskills för husbehov tipsar Christer om att testvalla skidorna några gånger innan man ger sig ut på längre pass. Här är stegen för burkvallning av klassiska skidor:

1. Dra med ett slippapper inom fästzonen så att ytan blir lite uppruggad (inte varje gång). Det gör att vallan fäster bättre.
2. Använd grundvax eller blåvalla i botten. Ett lager beroende på snötyp.
3. Värm in med ett väl rengjort vallajärn.
4. Lägg på fästvalla. Välj efter temperatur och snötyp.
5. 4-6 jämna och tunna lager inom fästzonen. Klossa mellan lagren.

Ni som ska åka Öppet Spår eller Vasaloppet – vallar ni själva eller tar ni till hjälp?

Lyssna på min podcast!


Hör Lisa Nordén berätta om ”optional runs”, Jonas Colting om sin kärlek till prinsesstårta och Markus Torgeby om varför han klev av elitsatsningen. Allt i min podcast Maratonpodden. Mycket nöje!

MARATONBLOGGEN


Om Petra: Petra är tjejen som löpvägrade fram tills hon fyllde 33 då hon av en slump blev utsedd att blogga om sin träning inför Stockholm Marathon 2010 på en av landets största dagstidningssajter. Med svenska folket som publik genomförde Petra sin första mara och klarade dessutom målet att komma in under fyra timmar.

Sedan dess har Petra fortsatt med löpning och på senare tid fått upp ögonen för ultralöpning. Den 26/7 2014 genomförde hon det 78 km långa bergsultramaratonet Swissalpine Marathonoch den 23/8 deltog hon i urpremiären av UltraVasan 90.

Hon är frilansjournalist med uppdragsgivare som Stadium Magazine, Vagabond och Amelia. 2011-2012 ledde hon tillsammans med maratonexperten Anders Szalkai webbtv-programmet Spring.

I mars 2014 bokdebuterade Petra med Det är bara att springa (Karavan förlag). Hon är också programledare för Maratonpodden, en podcast om uthållighetssporter.

Bonusfakta om Petra: Drömmer om att designa leopardmönstrade träningskläder, älskar lakrits och säger inte nej till en välgjord kaffe latte.

Kontakta Petra Månström här


Foto: Micke Sjöblom/Zebrabild

Arkiv

Fler bloggar