Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Is och snömodd – det är lätt att tappa sugen som vinterlöpare. Foto: Colourbox.
Dagens tips: En sak i taget
Träningen inför Stockholm Marathon börjar mitt i smällkalla vintern – tävlingsdagen framåt sommaren känns väldigt avlägsen. Då är det lätt att motivationen tryter och ett fartlekspass i snömodd och halka inte känns så lockande. Eller ta ett intervallpass på säg 8 x 1000 m. Tänker man under första tusingen att man ska springa sju till och ”shit, vad jobbigt det är redan nu, kanske lika bra att strunta i allt” – ja, då blir passet inte så kul.
Trots att mindfulness är ett lätt överanvänt uttryck skulle jag gärna vilja använda det här. Det gäller liksom att vara närvarande i det man pysslar med för stunden och inte blicka för långt framåt; oavsett om målet är en mara eller ett intervallpass. Att fokusera på ett pass eller en intervall i taget underlättar och bra är också att känna till det separata passets syfte med träningen. Får man till exempel veta att det här backpasset kommer ge ökad styrka och spänst i benen som ger ett bättre frånskjut och därmed ett bättre löpsteg är det lättare att kämpa sig igenom det, även om tröttheten är massiv och underlaget suger.
För egen del är det här med att fokusera på en intervall i taget ett av de bästa tipsen jag fått inom löpning. Tipset låter kanske simpelt, men man lurar hjärnan på något sätt och passet känns plötsligt ”lättare” – i alla fall mentalt. Kör så det ryker!
