Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Skynda långsamt – din kropp kommer att tacka dig genom att hålla för löpning länge, länge. Foto: Colourbox.
Dagens tips: Skynda långsamt
Rom byggdes inte på en dag – samma sak gäller en löparkarriär. Särskilt om man levt ett väldigt stillasittande och inaktivt liv och sedan vid 30+ års ålder börjar löpträna är det viktigt att ta det lugnt i början. Annars är risken att man en kort tid senare sitter där med skador och löpförbud – och hur kul är det? Kondition går snabbare att bygga upp än styrka i leder och muskler, så låt kroppen vänja sig stegvis vid ökad belastning genom att öka mängd och intensitet successivt. Fart sliter, så prioritera helst lugnare distanspass i början. Glöm inte heller att då och då lägga in längre perioder (en vecka eller mer) med helvila från löpning och någon gång per år total träningsvila.
