Pepptips #16

Idrottsmassage, alltså riktigt djupgående massage, kan förebygga skador och förkorta läkningsprocesser. Foto: Colourbox.

Dagens tips: Förebygg skador!

Många som börjar löpträna blir snabbt riktigt frälsta och snart handlar det bara om löpning, dag ut och dag in. Kanske lyssnar man inte riktigt när det börjar göra ont både här och där och till slut är skadan ett faktum. Är det riktigt illa kan du tvingas till lång löpvila och tålamodsprövande rehabiliteringsträning. Låt det inte gå så långt! Du kan göra massor för att förebygga skador så att du kan löpträna länge, länge utan längre uppehåll.

Styrketräning med fokus på ”löparmusklerna” någon gång i veckan är förstås toppen. Likaså alternativ träning som belastar lite andra muskelgrupper och tillåter löparmusklerna att återhämta sig. Idrottsmassage är också ett toppenbra sätt att förebygga skador på. Gå helst till en massör som har erfarenhet av att behandla löpare så du får bästa möjliga hjälp. Naprapater, kiropraktorer och sjukgymnaster är också bra att besöka även om man inte är skadad – är det så att du ”bara” har en känning kan de ändå kolla upp vad det rör sig om, till exempel med hjälp av ultraljud, och sätta in lämplig behandling.

Du har bara en kropp – se till att ta hand om den!