Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Delar av middagen som jag och Ellinor avnjöt efter Frankfurt Marathon 2011. Foto: Petra Månström.
Dagens pepptips: Våga äta!
Mycket träning kräver mycket mat. Och då menar jag verkligen MYCKET. Löpning bränner väldigt mycket kalorier och för att orka prestera och bygga upp kroppen måste man förstås tillföra energi i form av bra mat. Direkt efter passet är det bra att få i sig lite snabb energi i form av till exempel drickyoghurt, banan och mjölk, en energikaka eller liknande. Sedan ser du till att fylla på med lagad mat inom en timme ungefär.
Att slarva med maten kommer göra dig till en sämre löpare och dessutom ökar risken för skador. Har kompisar som börjat löpträna och säger att de är ”hungriga typ hela tiden”. Och ja – löpning bränner som sagt en herrans massa kalorier och då får man inte vara rädd för att äta. Även om det känns som att man äter hela tiden. Många små mål utspridda över dagen – med en sund balans mellan bra mat och godsaker – kommer göra underverk för såväl kropp som själ.
Smaklig måltid! Vilket är ert favoritmål efter ett träningspass?
