Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Träning bryter ner kroppen – vila och näring bygger upp den igen. Foto: Colourbox.
Pepptips #10: Våga vila!
Som nyfrälst löpare vill man inget hellre än springa, springa, springa – helst varje dag. Åtminstone var det så för mig. Efter Lidingöloppet 2010 blev det lite för mycket av det goda och jag tappade sugen en aning. Hade inget krut i kroppen längre och det kändes som att det saknades en extra växel. Orsak? Jag hade sannolikt slarvat med vilan och återhämtningen.
Träning bryter ju ner kroppen och det är under vilan man bygger upp den igen om man tillför näring. Lägg in minst en dag i veckan då du vilar helt (nej – du vilar INTE om du powerwalkar, springer uppför trappor och kutar runt mellan affärer i stan). Helvila är precis vad det låter: minsta möjliga fysiska ansträngning.
Har man kommit igång ordentligt med sin löpning är det också viktigt att under året lägga in säsongsvila. Den kan se ut på lite olika sätt; antingen helvila i 3-5 veckor, få och lugna pass under en tid eller alternativträning under en period. En bra artikel i ämnet hittar du här.
Vad säger ni läsare? Hur duktiga är ni på att vila?
