Fråga Malin: Jag har tappat motivationen

Hur får man tillbaka tappad träningsmotivation? Malin Ewerlöf Krepp ger råd. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej Malin,

jag har sedan många år tillbaka varit aktiv inom friidrott och därigenom också tränat mycket löpning. Jag har kört många olika typer av intervallpass och värvat det med löpning i skogen. Tidigare brukade jag ofta vara själv ute och springa, åtminstone ett par pass i veckan. Kom dock ur denna rutin och har nu helt tappat motivationen. Har du några bra tips på hur man kan börja bygga upp kontinuiteten igen, hur man ska få sig själv att ta på löparskorna och bara köra.

Med vänliga hälsningar,

Pia

SVAR:

Hej Pia,

när det gäller motivation handlar det så mycket om att komma tillbaka in i en bra rutin när det går av sig själv och träningen planeras in utan att man anstränger sig. Det du behöver göra nu för att komma tillbaka dit är att verkligen sätta upp tydliga mål med din träning – hur många pass per vecka som du ska få in, vad du ska träna, eventuellt mål att springa något lopp med mera. Sedan ser du över din vecka när du ska få in dina träningspass. Skriv gärna ner din träning i en träningsdagbok vilket gör allt tydligare om du håller dig till din plan eller faller ur. Ge dig själv 4-6 veckor med en styrd plan så är jag rätt säker på att du efter det är tillbaka i din fina tränings rutin.

Lycka till!

/Malin

Har du också en fråga till vår löpcoach Malin Ewerlöf Krepp? Mejla in den till spring@svd.se!