Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Hur hårt ska man egentligen köra på intervallpassen, undrar Elsa. Malin Ewerlöf Krepp ger svar. Foto: Colourbox.
FRÅGA:
Hej Malin!
Jag undrar hur hårt man egentligen ska ta i på intervallpassen. Jag tränar i grupp och vår ledare peppar oss ofta att springa fortare, fortare. Men om man tar i för mycket sabbar man väl återhämtningen till nästa pass? Hur ska jag tänka här?
Hälsningar Elsa
SVAR:
Hej Elsa,
om man vill fortsätta att utvecklas som löpare så måste man ha tuffare intervallpass i sin träning. Intervallpassen sliter hårdare på kroppen och man behöver lite längre återhämtning efter ett sådant pass. Därför måste man tajma in de passen så de inte ligger för tätt med ett annat hårdare pass. Jag tycker inte du ska vara rädd för att ta i och köra 100 % på intervallpassen. Det ger enormt mycket för din utveckling. Hellre träna ett pass mindre av de lugna eller halv hårda passen och få ordentlig återhämtning mellan. Det som utvecklar dig i längden är när du varvar riktigt tuffa pass med lättare pass samt långpass. Min teori är att hellre träna färre pass med bra variation och intensitet än att träna många pass som alla går i samma fart och längd.
/Malin
Har du också en fråga till Malin Ewerlöf Krepp? Mejla in den till spring@svd.se!
