Michael Södermalm är mental coach, föreläsare och inspiratör och har bland annat coachat idrottsstjärnor inför OS, VM och EM. Foto: www.michaelsodermalm.se.
”Jag har beslutat att år 2012 ska bli mitt bästa träningsår någonsin! Jag startar den 7 januari med att lägga om kosten och hitta en bättre balans mellan nytta och onytta. Det innebär mer proteinrik mat, mer rätt fetter, mindre kolhydrater och sötsaker. Jag börjar en avgiftningsprocess där jag väljer att rena kroppen i några veckor med en superdiet för att succesivt bygga upp mig på rätt sätt inför mina utmaningar 2012!
Målet är att köra 80 – 20 regeln, det vill säga äta bra nyttig mat 80% av tiden samt ha utrymme för 20% mindre nyttigt på helgerna om så önskas. Det gäller även att skapa en bra balans mellan träning, kost, sömn, återhämtning och vila. Nyckelorden för mig inför det nya året bli prioritering, disciplin, inspiration och lust! Det blir viktigt att göra rätt prioriteringar, ha disciplin att hålla sig till sina nya rutiner och vanor och mer känna inspiration och lust till träning än krav och måste!
Jag tränar 5 dagar i veckan och för träningsdagbok. 3 varierande löppass, tempo, intervall och långdistansträning samt en kombination av styrketräning, simning, cykelträning och meditation. Massage 1 gång/vecka. Mina utmaningar inför 2012 är, Göteborgsvarvet (mitt tionde i rad), Stockholm Marathon (mitt sjätte i Stockholm och femtonde totalt), Kalmar Ironman den 18 augusti 2012 (genomförde Järnmannen 2009). Kalmar Ironman har nyligen fått internationell Ironman-status, som den första staden i Skandinavien.”
