Fråga Malin: Jag får inte springa längre

Barbro, 66, har drabbats av artros i höft och fot och avråds från att löpträna. Malin Ewerlöf Krepp ger råd. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej Malin,

jag är nu 66 år och som över en natt har artros (i en fot och en höft) och andra krämpor satt in. Jag har tränat i hela mitt liv och de senaste 15 åren en mix mellan jogging (3 ggr/vecka) och styrketräning (2 ggr/vecka). Nu har jag ont överallt i alla leder och sjukgymnasten säger att jag måste ta det lugnt men GÅ får jag göra. Vilka är de största förlusterna med att sluta springa och vilka är de eventuella vinsterna med power walk? Känner en enorm frustration över detta så jag hoppas att det finns några vinster med mitt nya motionerade – alltså att gå istället för att springa.

Med vänliga hälsningar,

Barbro

SVAR:

Hej Barbro,

jag förstår din frustation att inte längre kunna träna det du tycker mest om. Men nu är läget som det är och då finns det ändå en massa olika bra träningar som är riktigt bra träning. Om du ska ut på power walk så ger det ännu mer om du går med stavar och verkligen använder dem (inte bara sätter i dem i marken utan trycker på). Dessutom kan du gå i kuperad terräng vilket också ger ett större flås och mer träning för musklerna. Det går att gå istället för springa och ändå hålla sig i bra form. Dessutom skulle jag vilja tipsa dig om att prova att köra wet vest i vatten det vill säga löpning på djupt vatten med en speciell väst eller ett bälte som gör att du kommer i rätt vattenläge och kan köra riktigt bra intervaller och distanslöpning utan att slita på leder och ben. Elitidrottare använder det i sin träning främst under skadeperioder men jag har även sett många äldre motionärer inklusive min pappa som kör sådan träning för det är så skonsamt och skönt.

Lycka till!

/Malin

Har du också en löparfråga till Malin Ewerlöf Krepp? Mejla in den till spring@svd.se!