Maratonbloggen

Petra Månström

Maratonbloggen

Fråga Malin: Hur blir jag snabb på 2,5 km?

Petra Månström

Medeldistanslöparen Charlotte Schönbeck vinner damernas 1500 m på friidrotts-SM 2010. Foto: Ulf Palm/Scanpix.

FRÅGA:

Hej!

Jag är en 21 år gammal kille som har tränat fotboll från det att jag var 6-7 år fram tills förra året. Nu studerar jag och har inte tid med fotboll längre, men vill fortfarande hålla på med träning. Så jag och ett tre kompisar kom på att vi ska springa Lindholmenstaffeten nästa år i september. Det är ett lopp där man springer en mil sammanlagt, alltså 2,5km var. Jag undrar nu hur tränar man bäst inför en så kort distans?

Vänliga hälsningar,

Johan

SVAR:

Hej Johan,

om man ska springa 2,5 km lite snabbare så måste man köra en hel del intervaller. Dessutom variera intervallerna från 200 m upp till 1 km. Backträning är också en riktigt bra träning att förbereda sig med eftersom man där kommer upp i maxpuls samt får mjölksyrakänning. Dessutom tvingas man upp i ett kraftfullare löpsteg vilket är bra att träna på inför ett sådant kortare lopp.Kör minst två intervallpass/vecka så kommer ni vara väl förberedda inför loppet.

Lycka till!

/Malin

Har du också en löparfråga till Malin Ewerlöf Krepp? Mejla in den till spring@svd.se!

Lyssna på min podcast!


Hör Lisa Nordén berätta om ”optional runs”, Jonas Colting om sin kärlek till prinsesstårta och Markus Torgeby om varför han klev av elitsatsningen. Allt i min podcast Maratonpodden. Mycket nöje!

MARATONBLOGGEN


Om Petra: Petra är tjejen som löpvägrade fram tills hon fyllde 33 då hon av en slump blev utsedd att blogga om sin träning inför Stockholm Marathon 2010 på en av landets största dagstidningssajter. Med svenska folket som publik genomförde Petra sin första mara och klarade dessutom målet att komma in under fyra timmar.

Sedan dess har Petra fortsatt med löpning och på senare tid fått upp ögonen för ultralöpning. Den 26/7 2014 genomförde hon det 78 km långa bergsultramaratonet Swissalpine Marathonoch den 23/8 deltog hon i urpremiären av UltraVasan 90.

Hon är frilansjournalist med uppdragsgivare som Stadium Magazine, Vagabond och Amelia. 2011-2012 ledde hon tillsammans med maratonexperten Anders Szalkai webbtv-programmet Spring.

I mars 2014 bokdebuterade Petra med Det är bara att springa (Karavan förlag). Hon är också programledare för Maratonpodden, en podcast om uthållighetssporter.

Bonusfakta om Petra: Drömmer om att designa leopardmönstrade träningskläder, älskar lakrits och säger inte nej till en välgjord kaffe latte.

Kontakta Petra Månström här


Foto: Micke Sjöblom/Zebrabild

Arkiv

Senaste inläggen

Fler bloggar