Brutala backar!

Jag och Anna efter dagens pass. Anna ska ni förresten hålla utkik efter i en superbra träningstidning framöver! Foto: Petra Månström.

Som vanligt hade jag noll träningsmotivation under dagen. När mörkret föll funderade jag på om jag kanske ändå skulle välja soffan, jag tränade ju igår (cirkelfys på Friskis & Svettis). Men – som vanligt – så kom jag sedan att tänka på att jag aldrig tidigare har ångrat ett Running Sweden-pass och det borde jag ju rimligen inte göra idag heller. Så jag pallrade mig iväg…

På programmet stod korta backintervaller, 2 x (8 x 45 sekunder + 1 km i tröskelfart). Ca 80 sekunders joggvila mellan varje backintervall och två minuters setvila. Ett tufft pass med andra ord. Efter uppvärmningsjogg och löpskolning satte vi igång med backarna – jag gillar ju kort och snabbt så det passade mig som handen i handsken. Svisch, svisch så var den första backen avklarad i 4:10-fart. Lugn jogg ner till startpunkten och så iväg igen. Blicken långt fram, inte i backen som det lätt blir för mig, jobba med armarna, upp med knäna och upp med höfterna. Sådärja, det funkade ju. Jobbigt och ganska flåsigt även om det ju nu är uppbyggnadsperiod och inte meningen att vi ska maxa.

Så igång med första tröskeln. Jag frågade mig själv hur jag kunde klämma Göteborgsvarvet 2011 i 4:55-fart när jag nu låg strax under 4:50 och tyckte det var ganska jobbigt. Men men, det är inte meningen att man ska vara i form nu. Äntligen var den över och så på backarna igen. Tröskel nummer två gick bara en sekund långsammare än tröskel nummer ett – och samtliga backintervaller gick i 4:10-fart. Det får man helt enkelt kalla för ett väl sammanhållet pass. Nöjd! Hela 83 personer var vi som kämpade i backarna idag, vilken grym uppslutning. Har tjatat om det här förut men gör det igen: Running Sweden är det bästa lyckopillret som finns!

Kan varmt rekommendera det här passet till dig som vill bygga bra löpstyrka samtidigt som du blir snabbare. Fler som kört intervaller idag? Vad blev det?