Fråga Malin: Hur komma igång efter långt uppehåll?

Hur komma igång med långdistanslöpning igen efter fem års uppehåll? Malin Ewerlöf Krepp svarar. Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej Malin,

jag har ”alltid” motionslöpt, gärna långt, genom åren blev det åtskilliga lopp över 20 km och 30 km – alltid med stor njutning, både terräng och på landsväg. Men jag har hållit upp i 5 år, praktiskt taget helt. Är det lämpligt att börja löpa igen på det viset, nu då man precis fyllt 60? Tacksam om du har några synpunkter.

Mvh Svante

SVAR:

Hej Svante,

som du säkert vet så är ju tyvärr träning en färskvara. Därför måste du först och främst lägga ett par månader på att komma igång med löpningen igen med lagom upptrappning. Jag tror absolut att du på sikt kan vara tillbaka och springa dina långa löpningar med stor njutning. Det man ska tänka på när man blir äldre är att kroppen återhämtar sig långsammare och du måste lyssna mer på kroppen så att du inte åker på skador. Mitt tips är också att försöka variera träningen mer när man blir äldre och byta ut en del löpning mot till exempel cykling, vattenträning, längdskidor (om det finns snö) och styrketräning. Träna klokt och ha tålamod så kommer det gå utmärkt tror jag.

/Malin

Har du också en löparfråga till Malin Ewerlöf Krepp? Mejla in den till spring@svd.se!