Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Hur ska man egentligen springa? Malin Ewerlöf Krepp guidar till bra löpteknik. Foto: Victor Lundberg.
FRÅGA:
Hejsan!
Jag har ganska nyligen börjat springa regelbundet och skulle därför behöva lite tips kring hur man ska springa (kroppshållning, steg, knän, armar etc). Finns det något som man ofta gör fel på och borde undvika?
Hälsningar Andrea
SVAR:
Hej Andrea,
Skillnaden mellan en elitlöpare och en motionär gällande löpteknik är att en elitlöpare orkar springa högre upp på framfoten och få en högre tyngdpunkt. Känslan ska vara att ett snöre drar dig rakt upp. Man springer mer med vaderna på så sätt och jobbar inte bara med låren som man gör om man springer mer på hela foten eller rullar från hälen. Det enda problemet med den tekniken är att det kräver mer löpstyrka för att orka hålla sig där uppe. Du tjänar mycket i din löpteknik om du är stark i bålen (magen och ryggen) och även tränar upp din styrka i vaderna. Det är ett steg på vägen mot att orka ligga högre i steget. Vanligaste problemet som många hamnar i när de blir trötta är att de börjar spänna axlarna, tappa överkroppen framåt och bli på så sätt sittande i sin löpning och då tappar du tempo. Jobba då på att sträcka på dig, jobba ordentligt med armarna, försök kom fram mer på framfoten och få upp tyngdpunkten.
Lycka till med din löpning önskar Malin
Har du också en löparfråga till Malin Ewerlöf Krepp? Mejla in den till spring@svd.se!
