Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
En läsare undrar hur han ska få mer kraft i benen när han springer fort. Malin Ewerlöf Krepp ger råd. Foto: Bertil Ericson/Scanpix.
FRÅGA:
Hej Malin!
Hur ska jag orkar utveckla mer kraft i benen? När jag kör intervaller så känns det inte som att konditionen är problemet men att benen helt enkelt inte orkar utveckla mer fart. Jag tar liksom slut i benen trots att pulsen inte rusar iväg.
/Abbe
SVAR:
Hej Abbe,
Den viktigaste styrkan en löpare behöver ha för att orka hålla ett bra tekniskt löpsteg och känna sig stark och lätt i steget är spänststyrka. Den styrkan kan man träna upp genom att köra mycket löpteknikövningar samt hoppstyrka. Det viktigaste för en långlöpare är egentligen inte att vara råstark i benen och kunna lyfta tunga vikter utan att man är spänststark och tränar mycket spänststyrka inte minst för vaderna. Detta gör att du orkar ligga högre upp på fram foten och komma upp i en högre tyngdpunkt vilket ger ett lättare löpsteg.
Lycka till!
/Malin
