Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
För första gången på länge deltog jag i ett Running Sweden-pass utan att förta mig. Hade ställt in mig på l-u-g-n-t och är glad att jag rodde det hela i land. Här är passet som jag varmt kan rekommendera (de snabbare grupperna körde tre set och de långsammare två set):
8 minuter med korta intervaller – 15 sek intervall, 15 sek vila osv – direkt efter 2 km i tröskelfart.
Mina korta intervaller gick i 4:30-fart och tröskelintervallen i 5:10 min/km. Behagligt och bra! Ni som inte vilar efter en mara kan förstås köra mycket hårdare :-)
