Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Jag, Katarina och Lona som igår var med och körde Moneghetti-intervaller med Running Sweden. Foto: Privat.
Efter ett par veckors Running Sweden-pass med låååånga och jooooobbiga intervaller var det igår dags för kort och jobbigt. Och snabbt. På schemat stod ett Moneghettipass, uppkallat efter maratonlöparen Steve Moneghetti och ser ut som följer: 4 x 90 s + 4 x 60 s + 4 x 30 s + 4 x 15 s. Vilan lika lång som föregående intervall och farten varierade från strax under 4 min/km på de första intervallerna till 3:10 min/km på de sista, kortaste intervallerna. Lyckades alltså inte ens på 15-sekundersintervallen komma ner i Patrick Makaus världsrekordtempo på maratondistansen (2:54 min/km)!!! Förhoppningsvis ska det här passet med intervaller i kraftig överfart boosta påkarna tills på söndag, för då är det Hässelbyloppet som gäller! Jo, en sak till: jag ÄLSKAR korta intervaller! Äntligen kommer jag till min rätt, för jag bara älskar att ösa järnet och sen är det slut. Man kanske skulle testa medeldistans ändå?!
Uppjogg ca 3 km + intervallerna + nerjogg ca 1,5 km. Skärmdump från Garmin Connect.
Fler som körde intervaller igår? Hur gick det? Någon som testat Moneghettipasset?
