Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Pulsdiagram över hela passet, inklusive upp- och nerjogg samt 3 x 2 km @ 5:10 min/km. Skärmdump från Garmin Connect.
Jag kör de flesta av mina löppass i antingen mycket lugnt tempo eller tufft intervalltempo. Men tränar man för en mara är en nyckel till framgång att också springa en del pass i tänkt tävlingsfart och det var precis vad jag gjorde igår kväll. Snickrade ihop passet efter samråd med Ellinor och kickade igång med en lugn uppjogg på två kilometer mot Kungsholms strand där jag ökade farten till 5:10 min/km under två kilometer. Strax före Stadshuset körde jag en lugn mellanjogg innan jag gav mig på intervall nummer två. Tisdagens intervallpass kändes fortfarande en aning i benen men flåsmässigt var det inga problem med den farten. Hoppas, hoppas att jag orkar genomföra en hel mara i den. Ska väl gå om jag får vila och ladda lite? Klämde en sista intervall med riktigt bra känsla innan jag joggade hemåt igen. Regnet piskade i ansiktet, det hade blivit mörkt och jag småfrös lite när jag sänkte farten. Men stolt över mig själv – jag fixade ett ganska tufft pass på egen hand!
Ni läsare som springer maror – hur ofta kör ni pass i er tänkta tävlingsfart?
