Jäklar vad det gick undan!

Running Sweden-gänget kör löpskolning som uppvärmning före kvalitetspasset som bestod av 5 x 1200 m med 90 s joggvila. Foto: Running Sweden.

Det har varit lite skralt med uppdateringar av min egen träning här på bloggen eftersom jag har varit sjuk. Men igår blev det äntligen lite drag under sulorna igen!! Som jag har längtat! Kände mig stark och laddad (hade käkat bra frukost, lunch och mellanmål) när jag kom till Planet Fitness igår och mötte upp Running Sweden-gänget. Vi joggade sedan iväg till Hagaparken för löpskolning och lite stegringslopp. Sedan var det dags att kicka igång dagens pass som bestod av långintervaller på 5 x 1200 meter.

Hade ingen aning om hur formen var när jag satte igång, men steget och andningen kändes lätt: snittfarten blev 4:28 min/km! Jobbigt var det men aldrig ohanterligt. Löpningen var tuff men värdig, som coach Ingmar brukar förespråka. Intervall nummer två gick på 4:27 min/km och det kändes bra i kroppen trots att jag låg nära 180 i puls mot slutet av intervallen (94 % av max). Tänker att min påtvingade nästan-helvila i förra veckan måste ha gjort mig gott, det är sällan flåset och inte benen har satt stopp för mig. När jag tänker efter var det nog senast på Göteborgsvarvet som jag sprang på så här lätta och pigga ben. Skön känsla!

Intervall nummer tre och fyra gick på 4:33 min/km respektive 4:34 min/km och sedan tänkte jag ge mig för dagen. Men Rubin föreslog en femte intervall eftersom jag såg så pigg ut och jag hakade på. Hade först tänkt ta det lite lugnare på sista men så fick jag draghjälp av Rubin som sprang upp jämsides med mig. Så fort ”nu skiter jag i det här och stannar”-tankarna dök upp i skallen försökte jag fokusera på löptekniken: jobba med armarna, lätt och högt steg, kontrollerad andning. Hård men värdig löpning. Klockan visade på 4:28 min/km när vi äntligen var framme. Sub45-fart ju! Och det kändes inte sanslöst jobbigt!

Pulskurvan under gårdagens intervallpass (uppjogg + 5 x 1200 m + nerjogg). Skärmdump från Garmin Connect.

Det är en fantastisk känsla att springa kvalitet med pigga ben! Nu tänker jag köra Running Swedens ”Tough Tuesdays” så ofta jag kan och det får räcka i intervallväg varje vecka. Tror att min kropp mår bäst av det! Fler som körde kvalitet igår? Hur kändes det?