Petra Månström
FRÅGA:
Hej Malin!
Jag är en 33-årig tjej som löptränar 4-5 gånger i veckan. Min maratontid är – relativt sett – mycket bättre än mina bästatider på 5 km och 10 km. Hur blir jag bättre på de kortare distanserna?
Hälsningar Charlotte
SVAR:
Hej Charlotte,
utan att veta hur du lägger upp dina träningspass så låter det som du skulle behöva lägga lite mer fokus på intervallträning med högre tempo för att utvecklas på 5-10 km. Detta skulle säkert också göra dig till en bättre maratonlöpare på sikt. Jag tycker du ska satsa på två intervallpass per vecka där du betonar överfart. Det vill säga spring inte för mycket långa sega intervaller i början utan kör hellre intervaller som är mellan 300 m-1 km i klar överfart mot din maxfart på 10 km.
Lycka till!
/Malin Ewerlöf Krepp