Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
FRÅGA:
Hej Malin!
Jag har ett problem när jag springer lopp. Jag får ofta negativa tankar som handlar om att ”jag aldrig kommer att greja detta”, ”jag kommer att misslyckas” och annat, vilket gör att prestationen försämras. Hur blir jag av med detta?
/Jenny
SVAR:
Hej Jenny,
den negativa sidan i huvudet finns mer eller mindre hos alla och ligger alltid och lurar för att komma fram när man börjar bli trött. Om man ska ta sig igenom den handlar det mycket om att ha en mental förberedelse innan när man är pigg och positiv så att man kan börja trycka tillbaka den negativa sidan med inövade positiva tankar när de tankarna kommer.
Något som jag själv gör och som jag kan rekommendera i dessa stunder är att du tänker på din löpteknik, att du rätar upp överkroppen, stark mage och rygg, jobbar med armarna, försöker få upp knäna mer, försöker komma upp i en högre tyngdpunkt på främre delen av foten vilket ger ett lättare löpsteg med mera. Sedan brukar det vara bra att hitta personer framför dig som du tycker springer tyngre än dig själv och ser tröttare ut, någon som du bara måste passera. Sätta upp kortare mål och bara tänka 1 km i taget. Det finns massor av bra saker att tänka bara man förbereder sig så brukar det kunna funka.
Lycka till!
/Malin Ewerlöf Krepp
Hur tänker ni läsare när ”nu skiter jag i det här”-tankarna dyker upp under en tävling? Berätta gärna!
