Fråga Mats: Hur effektiv är morgonträning?

Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej!

Kan man träna styrketräning före frukost eller får man inga bra resultat då? Bättre sent på eftermiddagen? När får man bäst resultat liksom?

Hälsningar Marie

SVAR:

Hej Marie!

Man ska inte blanda ihop den här diskussionen med det populära ämnet där alla förut tjatade om morgonpromenader och fördelen att inte äta innan man gick ut och promenerade våldsamt för att detta skulle ge en bättre effekt på förbränningen. Styrketräning är en helt annan belastning för kroppen än promenader eller dylikt och kan inte jämföras.

Upplevelsen av när det är bäst att träna på dygnet kan variera från person till person. Vissa är pigga på morgonen men känner att frukosten kommer för nära deras träning och äter därför efter träningen. Vissa är seg-startade och kommer inte igång ordentligt förrän på eftermiddagen eller kvällen och väljer därför att träna senare. Väljer man av olika skäl att träna innan frukost så är det viktigaste näringsintaget det man gör kvällen innan. Laddar du ordentligt kvällen innan så har du alla möjligheter att få ut en bra kvalité på din träning innan frukost. Om det sedan är ”bäst” är svårt att svara på.

Man har i vissa studier sett att man har ”toppar” på sin förmåga någonstans mellan sen eftermiddag och kväll om man har en normal dygnsrytm men det är som sagt väldigt individuellt.

Jag skulle råda dig att prova morgonträning innan frukost om du känner att det är nödvändigt men se till att ladda ordentligt med energi och näringsämnen dagen innan du ska träna styrketräning på morgonen. Testa sedan att träna senare på eftermiddagen och se om du får några skillnader på dina träningsresultat.

Allt det bästa
Gambarimasu!
Mvh Mini Mats L