Sprintbacke!

Jag och Ellinor efter dagens pass, som bestod av lätt distanslöpning och 6 x 10 sekunder sprintbacke. Foto: Privat.

Idag kände jag inte för några spyintervaller. Ville bara fortsätta dagen i det sköna tempo jag haft sedan jag vaknade i morse, så jag kollade läget med Ellinor. Som tur var kände även hon för att skippa intervallerna och istället köra en typ av pass som man kanske oftast kör under grundträningsperioden: nämligen distanspass med sprintbacke. Sprintbacke är en väldigt kort, brant backe som man avverkar i en rasande fart och sedan vilar i upp till tre minuter. Det handlar inte om konditionsträning utan om löpstyrketräning och att förbättra signalerna mellan nerverna och musklerna som i sin tur påverkar löpningen positivt.

Distanspasset samt 6 x 10 sek sprintbacke. Skärmdump från Garmin Connect.

Kan verkligen rekommendera det här passet, särskilt dagen innan ett kvalitetspass eller när man vill underhålla löpstyrkan utan att tokköra är sprintbacke ett bra alternativ. Fler som testat detta?