Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Foto: Colourbox.
FRÅGA:
Hej Malin!
Jag är 47 år, väger cirka 58 kg och är cirka 167 cm. Jag brukar träna för Lidingö 15 km, tid cirka 85 min och Tolvanloppet (12 km förort), tid ca 65 min.
Jag andas i takt med mina steg, vilket jag antar de flesta gör? Normalt med till exempel inandning på varje höger steg från start. Men det syreintaget räcker inte för dessa tider, så för till exempel det senaste Tolvanloppet så ökade jag frekvensen till den dubbla de tre sista kilometerna. Troligen behöver jag väl förbättra syreomsättningen ?
Träna hårdare med intervaller med mera? Har du några kommentarer?
Tacksam för svar!
MVH
Karl Jacobson
SVAR:
Hej Karl,
jag känner faktiskt inte så många som andas i takt med löpstegen. Jag tycker att det oftast ger sig av sig självt med andningen och hur mycket man behöver andas. Ju snabbare du springer och ju tröttare du blir desto mer syre behöver kroppen och då ökar andningen automatiskt. Jag tycker inte du behöver fundera så mycket på detta utan istället koncentrera dig på att hitta en skön löprytm och tänka på din löpteknik. Vill du utveckla dig som löpare och få högre syreupptagnings förmåga är mitt tips att börja träna intervaller. Då kommer dina löptider bli bättre och andningen bli lättare trots högre fart.
/Malin
Har du också en fråga till Malin? Skicka den till spring@svd.se!
