Gummitarzanarmar!

Rubin McRae är en fantastiskt energisk och glädjespridande coach. Här visar han två av övningarna som ingick i dagens spycirkelpass. Foto: Petra Månström.

Träningsdagen för Running Sweden-gänget här i Sälen slutade inte med morgonens jogg och förmiddagens backintervaller, nejdå. Långt ifrån. Klockan tre samlades vi vid utegymmet där det vankades ett riktigt spypass. Närmare bestämt 24 stationer som väntade på oss, med allt från armgång och bildäckssläpning till hopp mellan stubbar och dips. Armhävningar, kast med liten stock och skidhopp ingick också. Plus en massa andra mjölksyreframkallande övningar som var och en av oss sysselsatte sig med under en minut innan det var dags att byta. Allt medan Rubin och Catti skrek sig hesa på oss där vi kämpade i ösregnet.

Den outtröttlige Rubin visar en av alla de 24 övningar som dagens spycirkelpass bestod av. Foto: Petra Månström.

Jag gillade det här passet eftersom det bestod av så många moment som jag ofta tränar (och försöker klara av utan assistans): såsom dips, chins och armhävningar. Fantastiskt effektiva och jobbiga styrkeövningar som engagerar många muskelgrupper och är bra för oss löpare som ju mest tränar benen på våra rundor. Nu kan jag meddela att armarna är riktigt möra och skallen likaså. Sista punkten på dagens schema är en sväng till baren här i närheten – det är ungefär vad jag orkar med just nu fastän jag i stort sett inte sprungit alls idag.

Men är det lätt vecka så är det… Och svettig och trött kan man bli ändå! Tack Catti och Rubin för ett grymt pass!