Fråga Malin: Mina ben är tunga som bly

Blytunga ben på alla löprundor – vad göra? Foto: Colourbox.

FRÅGA:

Hej,

jag har börjat springa först i år, men har lyckats avverka ett par millopp redan. Mitt mål är att springa ca 20-25 km i veckan som jag varierar mellan rundor på 10, 7 och 5 km. Men mina ben är ständigt tunga som bly och jag undrar vad det beror på? Jag har slitit med benhinnorna tidigare, och det är från dessa stelheten eller tungheten kommer. Igår kväll fick jag till och med avbryta min tur vilket jag inte brukar behöva göra – men jag hade inte kompressionsstrumporna på och utan dem kan jag inte springa uppenbarligen. Men min fråga är alltså. Varför har jag så tunga ben? Och vad kan man göra åt det? Motivationen är det egentligen inget fel på, men det blir så klart svårare att motivera sig när kroppen säger ifrån.

/Madde

SVAR:

Hej Madde,

trist när löpningen inte är så avkopplande och skön som den kan vara. Att ständigt ha tunga ben låter som att du antingen är lätt övertränad eller att du har någon vitaminbrist eller liknande i kroppen. Detta kan vara värt att kolla upp hos en doktor så du inte drar runt med något som går att göra något åt. Om du inte har dessa problem så kan det vara värt att prova att köra intervaller istället för att springa distans som ibland kan kännas tyngre för benen. Även om intervaller är jobbigare i andningen så kan det ibland lätta upp i tunga ben. Dessutom kan det vara skönt mentalt att ha vilan mellan intervallerna att se fram emot. Intervaller behöver inte gå snabbt utan det viktiga är att mentalt få dela upp sin runda i kortare partier. Det kan i alla fall vara värt att prova.

Lycka till.

/Malin