Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Cyklister cyklar i gryningen i närheten av Vadstena under årets upplaga av Vätternrundan. Foto: Micke Fransson/Scanpix.
FRÅGA:
Hej!
På grund av en skada i foten är jag tvungen att drastiskt dra ner på löpningen däremot kan jag cykla. Vet du hur långt man behöver cykla för att kompensera ett långpass i mitt fall 25 km löpning.
Mvh Marie
SVAR:
Hej,
jag har själv varit skadad senaste året och bytt ut mycket av min löpning mot cykling. Man brukar säga att man behöver cykla dubbelt så lång tid som man springer för att få samma träning. Men det kan ju vara svårt att plötsligt hinna med att lägga dubbelt så mycket tid på träning. Därför kan jag tipsa om att ibland lägga dina cykel pass där det är väldigt kuperat så får du mycket snabbare högre puls och behöver inte vara ute lika länge och cykla som om du kör på plattare. Det är jobbigare att cykla uppför en brant backe än att springa tycker jag. Jag har själv kört upp och ner i olika backar med cykel som intervallträning och känt att en timme räcker gott och väl för att känna att man tränat bra. Kämpa på med cykeln. Det väldigt mycket lättare att komma tillbaka till bra löpning igen om man hållit igång med alternativ träning.
Lycka till önskar Malin
Har du också egna erfarenheter av frågetemat som du vill dela med dig av? Eller har du en egen löparfråga? Skriv i kommentarsfältet eller mejla till spring@svd.se!
