Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Hur lägger man upp sin träning som nyseparerad med delad vårdnad om barn, undrar en läsare. Malin Ewerlöf Krepp svarar. Foto: Colourbox.
FRÅGA:
Hej Malin!
Jag har nyligen separerat och funderar på vilket träningsupplägg jag kan ha. Jag tränar för långlopp, till exempel Lidingöloppet. Ena veckan kan det bli 4-5 pass men andra bara 1-2 pass. Vad bör jag prioritera under veckorna med färre pass?
Mvh Andreas
SVAR:
Hej Andreas,
det kan funka bra ändå trots att det blir lite ojämnt mellan veckorna. Det kan ibland vara bra för kroppen att träna lite hårdare varannan vecka och sedan återhämta sig lite mer nästa vecka. Jag tycker att det är bättre att lägga krut på intervaller om du har tajt med tid. Det är effektiv träning i tid men ger väldigt mycket. Så om du bara har 1-2 pass så satsa på att springa hårdare på dessa pass. Sen kan du lägga mer tid på mängd de veckor som du ha möjlighet att träna mer.
Stort lycka till.
/Malin
Ni läsare i samma situation – hur löser ni er träning de veckor ni har hand om barnen?
