Smygträna dig i form

Att ta trapporna istället för hissen låter kanske banalt, men gör du det varje dag så ger det garanterat god effekt på formen. Foto: Colourbox.

Blir du avskräckt av alla pulskurvor och redovisningar av hårda träningspass när du läser den här bloggen? Hör du kanske till dem som vill komma igång med din träning, kanske bli av med några kilon eller få en fastare kropp? Då har jag några tips som absolut inte är något nytt under solen – men repetition är ju som bekant inlärningens moder. Det här är saker som har funkat för mig:

1. Gå eller jogga lätt före frukost.
Du får inte bara bra träning – dessutom smakar frukosten bättre och du får en bra start på dagen. Att gå eller jogga en sväng innan läggdags är också skönt. 30 minuter räcker bra.

2. Jogga på stranden
Är du på solsemester – passa på att utnyttja den grymma träningseffekten som jogg på hårt packad sand ger. Du får garanterat skön träningsvärk även om du håller låg fart och inte springer så långt. Avsluta med några situps och armhävningar så har du fått en bra genomkörare.

3. Tåhäv dig genom kön
Lång kö till kassan? Passa på att göra några tåhävningar med matkassarna i händerna. Om du ska storhandla, ta en korg istället för kundvagn så får du fin armträning.

4. Skippa hissen
Tar du hissen av gammal slentrian? Testa att skippa den och ta trapporna istället – vips har du bränt några extra kalorier och förbättrat flåset en aning.

5. Föna håret och träna samtidigt
Tror det var supermodellen Christie Brinkley som berättade att hon när hon fönar håret tar tillfället i akt att spänna armarna extra mycket eller helt enkelt fönar medan hon sitter i jägarvila. Grymt effektivt och lätt att ta efter! För oss som fönar håret dagligen kan träningseffekten bli fenomenal.

Kom gärna med fler bra tips på hur man kan smygträna sig i form!