Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Finns det någon nytta med att i perioder vila helt från träningen, undrar en läsare. Malin Ewerlöf Krepp svarar. Foto: Colourbox.
FRÅGA:
Hej!
Jag löptränar året om, ca 40-50 km i veckan. Borde jag ha en eller flera veckor där jag vilar helt? Det vill säga inte tränar alls. Har du sådana veckor och i så fall när?
/Peter
SVAR:
Ofta tycker inte jag att man behöver planera in viloveckor eller lugnare träningsveckor om man lyssnar på kroppen. Om man känner sig lite sliten eller känner av en krämpa så kan man slänga in en lugnare vecka eller en hel vilovecka. Dessutom kommer det oftast automatiskt veckor under året då du får en förkylning eller har mycket annat att stå i och då får du ändå dessa lugnare veckor. Det viktigaste är att lära sig lyssna på kroppen och känna hur mycket träning den tål. Om allt känns bra tycker jag gott att man kan träna på som vanligt. Däremot tycker jag att man efter ett tävlingslopp ska ta lite extra vila eftersom det tar hårdare på kroppen än ett vanligt träningspass och man kan då behöva extra återhämtning.
Lycka till!
/Malin
Hur ofta vilar ni läsare helt? Jag blev själv påmind om att jag kanske borde vila oftare…
