Snabbare, lätt distans

Undertecknad efter drygt åtta kilometer runt Kungsholmen tidigare idag. Foto: Privat.

Jag har inte bara snäppt upp farten på kvalitetspassen, även distanspassen går från och med nu lite snabbare. Allt för att göra påkarna uthålliga även för högre farter. De ”lätta” distanspassen går numera i 5:20-5:30-fart och jag kör vanligen ett, ibland två, per vecka. Tidsmässigt är de 30-60 minuter långa.

Arbetsdagen idag var som vanligt intensiv, bland annat har jag raggat intervjupersoner till ett mycket spännande tv-inslag som jag och producent Fredrik ska göra imorgon. Kan utlova både löpning och glamour i en underbar kombo! När jag kom hem var jag bra sugen på att stanna kvar i soffan. Jag har så himla lätt för att bara ”fastna” i soffan framför datorn och får förhandla stenhårt med mig själv för att slutligen ta mig ut. Det var faktiskt lite skönt att höra Lisa Blommé säga något liknande igår under uppjoggen i Hagaparken – att hon inte alltid tycker det är superkul att springa. Mycket sällan är det så där vansinnigt kul, menade hon. Men det är något man gör för att man gillar det och för att man mår bra av det. En mycket sund inställning, tycker jag. Allt behöver inte vara överjordiskt roligt…

Men till slut kom jag iväg i alla fall och det blev standardrundan runt Kungsholmen. Efter en lite lugnare öppningskilometer försökte jag pinna på lite och det gick bra, farten låg runt 5:20 utan att pulsen drog iväg. Antagligen en effekt av gårdagens urladdning under Monaghetti-fartleken. Faktum är att jag mer och mer börjar känna att det är en vanesak att ligga lite högre i fart, kroppen verkar vänja sig successivt och gjorde inte alls lika mycket motstånd idag som den gjort tidigare. Kanske, kanske är formen på väg..?

Dagens runda – min standardrunda 1 A. Skärmdump från Garmin Connect.

I siffror:

Sträcka: 7,57 km
Tid: 40:36
Snittfart: 5:21 min/km
Snittpuls: 153 (82 % av max)
Maxpuls: 162 (86 % av max)

Fler som sprungit lätt distans? Vilken fart är ”lätt distansfart” för just dig?