Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Foto: Scanpix.
FRÅGA:
Hej,
jag får ont i höftböjarna, framför allt när jag börjar springa lite längre sträckor. Kan styrketräning hjälpa mig att komma tillrätta med det? Hur? Tror att starkare magmuskler och bättre hållning kunde underlätta.
/Charlotte
SVAR:
Hej Charlotte,
om ditt löpsteg är påverkat av dålig hållning så är hållningsträning och/eller styrketräning av bålen ett bra alternativ. Att du får ont i just höftböjarna efter en tids löpning får mig att misstänka att du har något som arbetar mot höftböjarna och tvingar dem att
jobba mer än de behöver? Stela hamstrings (baksida lår) eller liknande skulle kunna vara en bidragande faktor. Testa att se och känna vad det är som påverkar ditt löpsteg, träna upp höftböjarna så att de både är smidiga och uthålliga, se till att du har en bra bålstabilitet och rörlighetsträna om det behövs för baksidan av benen så kommer problemen förhoppningsvis försvinna.
Mvh Mats
Gambarimasu!
