22 kilometer i solen med TSM!

Jag inne på Stadion tidigare idag, strax innan långpasset startade. Foto: Petra Månström.

Så där, då har man rastat benen på ett 22 kilometer långt löppass med Team Stockholm Marathons 4:15-grupp. Min första tanke när jag kom in på Stockholms Stadion tidigare idag var – ”jäklar, vad många löpare”. Att löpning är hetare än hett var hur uppenbart som helst när de megastora grupperna löpare gav sig av på dagens långpass. Själv sällade jag mig efter samråd med coach Ingmar till 4:15-gruppen, som skulle köra medelhårt idag – det innebär i den gruppen ungefär 6:10-6:20 min/km. Perfekt för mig dagen efter årets första Slottsrunda.

Stan visade sig från sin bästa sida där vi joggade genom Hagaparken, förbi Brunnsviken och bort mot Bergshamra. Därefter vidare mot Lappkärrsberget innan det var dags att korsa Lidingöbron och landa på Lidingö. Där sprang vi någon kilometer innan vi gjorde helt om och hängde i hasorna på 4-timmarsgruppen in mot Stadion.

Jag är jättenöjd med passet – utan TSM hade det inte blivit något långpass idag, i alla fall inte ett så långt – men om jag får klaga lite så begriper jag inte riktigt den markanta fartökningen mot slutet. Enligt min Garmin gick de sista kilometrarna i 5:45 min/km respektive 5:40 min/km och då låg jag inte långt bakom täten i 4:15-gruppen. Såg att flera av deltagarna saktade ner eller gav upp och började gå – och det var väl inte riktigt meningen? Synd att ta död på mångas motivation och inspiration genom att dra upp tempot på slutet. Nej, en jämn och sansad fart är absolut att föredra. Det har också varit mitt framgångsrecept på de lopp jag genomfört, framför allt Lidingöloppet och Stockholm Marathon. Hade jag ökat farten mitt under maran hade jag med största sannolikhet dragit på mig en massa onödig mjölksyra och tagit slut, ungefär som flera av deltagarna idag gjorde.

Dagens 22-kilometersrunda med TSM. Skärmdump från Garmin Connect.

Passet i siffror:

Sträcka: 22,18 km
Tid: 2:17:27
Snittfart: 6:11 min/km
Snittpuls: 147 (79 % av max)
Höjdstigning: 168 m

Fler som sprungit långpass idag? Hur långt blev det?