Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Här kommer ett första inlägg med svar på några av alla de frågor ni ställde när jag hade frågestund nyligen:
FRÅGA:
Ångrar du att du inte åkte Tjejvasan? Det finns ju folk med mycket mindre träning än dig som tagit sig igenom det.
/Jakob Minell
SVAR:
Nej, med tanke på omständigheterna ångrar jag mig inte. Eftersom jag inte åkt något seedningslopp innan skulle jag ha hamnat i sista startledet och knappast fått möjlighet att åka i mitt tempo. Dessutom var min motivation för att åka väldigt låg på grund av stress med flytt, mycket på jobbet och annat.
/Petra
FRÅGA:
Hur klär du dig en jobbdag? Alltså inte när du ska vara ute och springa. Gärna bilder!
/Lisa
SVAR:
Inte i träningskläder i alla fall, haha. Jag gillar mode och älskar att budgetfynda på kedjor som H&M, Lindex, Gina Tricot och liknande. Här hittar du ett exempel på hur det kan se ut – bilden är från i fjol, men jag ser ungefär likadan ut nu.
/Petra
FRÅGA:
Jag funderar på att införskaffa en klocka att ha med ut i löparspåret och önskar lite vägledning. Vilka funktioner upplevs vara användbara och vad finns det för alternativ om det inte ska kosta allt för mycket?
/Frida
SVAR:
Jag testade en rad olika klockor, men ”hittade hem” med Garmin Forerunner 305. Den har fördelarna att den har inbyggd gps (du behöver alltså inte tricksa med extern gps som drar mycket batteri och som måste bäras på armen eller i fickan) och att den inte kräver kalibrering. Den är dessutom prisvärd och kan du bara stå ut med att den är av storleken ”trygghetslarm” så är den mitt bästa köptips. Den visar puls, fart, tillryggalagd sträcka, tid och så vidare. Vill du ha en smidigare variant med samma funktioner finns det – fast till högre pris så klart.
/Petra
FRÅGA:
Vilken löparsko har bäst dämpning för hälen? Jag gillar löparskor bäst och skulle uppskatta om du eller en av dina läsare kommer med ett förslag. Tack!
/David
SVAR:
Svårt att ge ett generellt svar på en skofråga. Men personligen har jag mycket bra erfarenheter av Asics och New Balances mängdträningsskor, som till exempel Gel Nimbus (Asics) och New Balances WR1064 (som jag sprang Stockholm Marathon i).
/Petra
FRÅGA:
Vilka är de största förändringar din kropp har genomgått sedan du började löpträna på allvar. Har du tappat vikt eller muskler eller har du märkt av några andra fysiska tecken på förändring?
/Softspread
SVAR:
I början noterade jag en viss viktnedgång, men den stabiliserade sig efter ett tag – man blir ju hungrigare av att springa så pass mycket, haha. I övrigt ser jag inte några markanta förändringar på mig själv rent fysiskt – men de inre förändringarna är desto större. Jag känner mig mindre stressad och mer harmonisk än tidigare. Upplever också att jag är mer effektiv på jobbet nu än innan jag började löpträna.
/Petra
FRÅGA:
Jag undrar hur du tränar och undviker skador? Jag VILL så gärna löpträna, men åker antingen på ryggproblem eller benhinneinflammation. Jag tror kanske ditt inlägg häromdagen kan ha svarat på min fråga: ”Träna när du tränar och tävla när du tävlar”. Men jag vill ändå veta om du har haft problem, hur man börjar lugnt och sedan trappar upp utan att få storhetsvansinne för fort. Tack för en bra blogg.
Kram Madde
SVAR:
Ja, en stor del av svaret ligger i att träna på träning och tävla på tävling. Att ständigt ta ut sig till max sliter hårt på kroppen och återhämtningen förlängs. Mest optimal är en lagom mix av tuffare och lättare träning, där de lätta distanspassen utgör basen. När det sedan är dags för formtoppning inför lopp har du då marginaler att skruva upp träningen ytterligare ett snäpp eftersom kroppen då är bättre rustad för en tids hårdkörning. Självklart är det också så att ju mer löpvan man är desto hårdare kan man träna, men som nybörjare gäller det att skynda långsamt och inte bränna allt krut i början. Det är välgörande för såväl motivation som resultat.
Lycka till!
/Petra
