Långpass i solen!

Idag sprang jag långpass på drygt 22 kilometer under ledning av bland andra Anders Pettersson från Team Stockholm Marathon. Foto: Petra Månström.

Igår körde vi långa intervaller i hällregn – 6 x 3 minuter i 4:30-fart plus 3 km uppjogg och 3 km nerjogg. Pannbensbyggande med andra ord. Men den var en sjukt rolig och annorlunda upplevelse att springa intervaller i megastor grupp – vi var över 100 personer som gav järnet på asfaltsrakan en bit från hotellet. Bra mycket roligare än att springa intervaller på löpband – och dessutom upplevde jag att jag kunde hålla högre fart här tillsammans med gruppen än ensam på bandet. En favorit som gärna får upprepas, med andra ord. Fick även bra pepp på flera av intervallerna av självaste Anders Szalkai som sprang bredvid.

Idag stod det långpass på schemat och min plan var att springa 27 kilometer tillsammans med Team Stockholm Marathons 4-timmarsgrupp. Vi skulle hålla ett tempo runt 6 min/km och det kände jag att mina ben skulle gilla, de har ju trots allt fått en hel del mil i sig de senaste dagarna. I min grupp fanns bland annat fantastiska MarathonMia, så att det skulle bli ett bra pass visste jag redan från början. Velade in i det sista över vad jag skulle klä på mig, men till slut föll valet på t-shirt, armvärmare, 3/4-tights med korta shorts ovanpå. Samt vätskeryggsäcken Nathan, förstås. Armvärmare är verkligen en smart uppfinning, insåg jag. För det är enklare att bara rulla ner dem en bit eller ta av dem och lägga dem i fickan än att kränga av sig en löparjacka.

MarathonMia var med på dagens långpass – och delade med sig av löparhistorier och välkommen pepp. Foto: Petra Månström.

Det gick segt i början och efter några kilometer började gårdagens 16 kilometer (morgonjogg plus långa intervaller på eftermiddagen) göra sig påminda. Känner så väl igen den där stolpiga, stela känslan i låren och när jag känner så tappar jag sugen. Så resten av passet blev en förhandling med mig själv: ”ska jag ge upp och strunta i det här eller ligga i och slutföra?” Som tur var fanns det sköna människor och vacker natur runtomkring mig som distraherade så där lagom. Så några oändliga asfaltsrakor och sega uppförsbackar senare var vi äntligen framme vid hotellet igen. Räkneverket stannade på 22 kilometer (slog på min Garmin först efter 2 kilometer, därför fattas det 2 kilometer på kartan) och jag kände att det fick räcka för idag. Imorgon blir det vilodag och så få knop som möjligt. Det är lätt att förivra sig under en sådan här vecka och det får man sota för i efterhand, så lika bra att förekomma detta.

Jag, Anders Öhrling och ytterligare en glad löpare – Bo Göran Sabelström – efter dagens långpass. Till höger ser ni min ”efter långpasset”-ritual med att vada runt i den iskalla utomhuspoolen för att stimulera blodcirkulationen i vaderna. Foto: Petra Månström.

Karta över dagens långpass. Skärmdump från Garmin Connect.

Jag tackar och bockar TSM-folket för ett bra och roligt långpass – som dessutom blev mitt snabbaste för säsongen, vi låg under 6 min/km under samtliga 22 kilometer!