Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Är det nödvändigt att värma upp och stretcha? Malin Ewerlöf Krepp svarar. Foto: Colourbox.
Vår expert på löpning, Malin Ewerlöf Krepp, har besvarat en ny läsarfråga. Den här gången handlar det om uppvärmning och stretching.
FRÅGA:
Hej!
Följer bloggen och den inspirerar mig mycket. Jag håller på att byta livsstil ganska radikalt, tränar numera så ofta jag kan till skillnad mot förr i världen. En fråga som jag funderar över är hur viktigt det är med uppvärmning före och stretching efter olika motionspass – som till exempel löpning, simning och skidåkning. Jag gör inget, eftersom jag tycker att det inte behövs. Gör jag fel?
/Fredrick
SVAR:
Hej Fredrick!
I längden kan det bli ett problem om man aldrig stretchar ut sina muskler efter träning. De kan då blir stela och orsaka skador om det drar i fästena. Jag tycker inte man behöver lägga massor av tid på varken uppvärmning eller stretching om man motionerar men man kan tjäna på att värma upp och stretcha lite efter hårdare eller längre träningspass, då man jobbat lite hårdare med musklerna. Det behöver inte ta mer än 5-10 min efter ett pass, allt för att undvika skador som är så trist.
/Malin
