Petra Månström
Gjorde en riktigt god smoothie alldeles nyss:
1 dl vaniljyoghurt
0,5 dl mjölk
1 kiwi
1 mogen banan
5 stora jordgubbar
Mixa ihop alltsammans i en mixer och häll upp i högt glas. För att öka proteininnehållet i smoothien kan du tillsätta lite proteinpulver innan du mixar ihop blandningen.
Tränat? Jo, det har jag också gjort idag. Det blev ett 45 minuter långt gympass som innehåll 3 x max antal reps av dips och chins (i maskin), bicepscurls och axelpress med hantlar, frivändningar med skivstång, magövningar med viktplatta samt pilatesbill och avslutande stretching. Värmde upp 10 minuter på löpbandet. Puh…mina arma armar!