Maratonbloggen

Petra Månström

Petra Månström

Många av er har hört av sig och vill ha svart på vitt om hur jag tränar just nu. Som vanligt är grunden just nu ett kvalitetspass (snabbdistans/backe/intervaller), ett långpass (ca 20 km) och ett par lätta distanspass i veckan. Mängden just nu ligger mellan 50 och 70 km per vecka.

VECKA 4 (51 km):
Ti: Lätt distans 11 km
On: Snabbdistans på band inkl upp- och nerjogg 10 km + funktionell styrka
To: Lätt distans 9,24 km
Fre: Intensivjympa Friskis & Svettis
Sö: 10 km löpband + 10,17 km löpning utomhus (Barcelona)

VECKA 5 (51 km):
Ti: Intervaller 6×2 min inkl upp- och nerjogg 10 km + 10 min funktionell styrka
On: Löpning lätt distans 10 km
To: Lätt distans med fartlek 10 km
Fre: Lätt distans 5 km + cirkelträning 90 min
Lö: Långpass 16 km

VECKA 6 (64 km):
Må: Lätt distans 11 km
Ti: Snabbdistans inkl upp- och nerjogg 11 km + funktionell styrka 15 min
On: Lätt distans 10 km
Fre: Lätt distans 10 km
Lö: Långpass 22 km
Sö: Intensivjympa Friskis & Svettis

Lyssna på min podcast!


Hör Lisa Nordén berätta om ”optional runs”, Jonas Colting om sin kärlek till prinsesstårta och Markus Torgeby om varför han klev av elitsatsningen. Allt i min podcast Maratonpodden. Mycket nöje!

MARATONBLOGGEN


Om Petra: Petra är tjejen som löpvägrade fram tills hon fyllde 33 då hon av en slump blev utsedd att blogga om sin träning inför Stockholm Marathon 2010 på en av landets största dagstidningssajter. Med svenska folket som publik genomförde Petra sin första mara och klarade dessutom målet att komma in under fyra timmar.

Sedan dess har Petra fortsatt med löpning och på senare tid fått upp ögonen för ultralöpning. Den 26/7 2014 genomförde hon det 78 km långa bergsultramaratonet Swissalpine Marathonoch den 23/8 deltog hon i urpremiären av UltraVasan 90.

Hon är frilansjournalist med uppdragsgivare som Stadium Magazine, Vagabond och Amelia. 2011-2012 ledde hon tillsammans med maratonexperten Anders Szalkai webbtv-programmet Spring.

I mars 2014 bokdebuterade Petra med Det är bara att springa (Karavan förlag). Hon är också programledare för Maratonpodden, en podcast om uthållighetssporter.

Bonusfakta om Petra: Drömmer om att designa leopardmönstrade träningskläder, älskar lakrits och säger inte nej till en välgjord kaffe latte.

Kontakta Petra Månström här


Foto: Micke Sjöblom/Zebrabild

Arkiv

Fler bloggar