Årets mission: återerövra överkroppen!

Jag försöker mig på en chin (med handflatan åt ”fel” håll förvisso) med assistans av Jan Tern. Foto: Malin Hoelstad/SvD.

Tränat har jag gjort nästan hela mitt liv. Det började med minitennis, sedan ”riktig” tennis och därefter simning i många år. Efter några års jympande på Friskis & Svettis gav jag mig sedan in i gymvärlden och körde ganska tuff styrketräning i några år. Sedan blev jag besatt av spinning och körde nästan enbart det i något år innan jag återigen hamnade på jympagolvet. Och hur min träning har sett ut från december 2009 och framåt vet ju alla ni som följt den här bloggen: löpning, löpning, löpning, lite jympa och pyttelite styrketräning.

I slutet av 2009 kunde jag göra runt 100 strikta armhävningar på tårna. I skrivande stund klarar jag knappt 30. Det är en lite nedslående siffra för mig som alltid varit ganska stark i överkroppen. Visst är det roligt att bli bättre på löpning, klara maran och så vidare – men jag vill inte att mina surt förvärvade överkroppsmuskler ska stryka med på kuppen. Hellre en kvart långsammare på maran än en överkropp utan muskler. Det är här min utmaning för 2011 kommer i bilden – jag ska återerövra mina muskler och kanske inte bli en lyckligare men i alla fall mer symmetrisk människa.

Här är målen jag gärna skulle vilja klara under 2011:

Löpning 10 km landsväg: 46 minuter (eller snabbare)
Bänkpress med min kroppsvikt (65 kg) tyngd: 3 repetitioner (vägde mig nyss och 70 pannor var visst inte giltigt längre…)
Dips: 10 repetitioner
Räckhäv (chins): 10 repetitioner

Vet att planen är tuff, särskilt styrkedelen kommer bli en rejäl utmaning. Har i tidernas begynnelse klarat av tre chins utan assistans så jag kommer få slita rejält för att greja sju till. Hoppas jag får tag på någon som vill coacha mig att klara styrkedelen, för även om jag gillar att slita på egen hand så kanske det här är att ta sig vatten över huvudet. Men jag är beredd att satsa!

Vad säger ni, vilka hänger på utmaningen?