Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Hur ska man värma upp, undrar läsaren Jenny. Foto: Colourbox.
Här är ytterligare en läsarfråga som besvarats av Malin Ewerlöf Krepp. Hoppas ni har en bra fredag – själv står jag på huvudet i flyttkartongerna – mot hufvudstaden!
FRÅGA:
Har några funderingar kring uppvärmning. Hur viktigt är det att värma upp inför ett löppass och hur länge? Ska man helst gå eller jogga?
/Jenny
SVAR:
Hej Jenny!
Uppvärmning är alltid en del i ett löppass. Om man ska ut och springa en normallång löprunda i inte så hög fart så går uppvärmningen ut på att man börjar springa i lite långsammare fart för att sedan kanske öka tempot lite när man känner sig uppvärmd. Om man ska springa ett intervallpass så är uppvärmningen viktigare både för att komma upp i högre varv i kroppen och för att vara mer varm och inte skada sig när det är dags att springa lite fortare. Inför sådana pass stannar man också efter ett par kilometers jogg och stretchar innan intervallerna startar, vilket man inte behöver göra på en lite lugnare löprunda.
/Malin
