Petra Månström
Ja, jag erkänner – jag har ingen lust att köra kvalitetspass utomhus just nu. Jag kan inte riktigt se charmen i att plöja intervaller eller snabbdistans i snöstorm med överhängande risk för halka och/eller stukning av fot. Så jag kryper hellre inomhus och river av de där passen så här års. Fick fina tips på två bra kvalitetspass på löpband av coach Ingmar igår:
1. Uppvärmning 3 km + 4 km snabbdistans strax under tävlingsfart på halvmara (för mig ca 4:55-5:00 min/km) + 3 km nerjogg
2. Uppvärmning 3 km + 10 x 1 minut hårt med 1 minut mycket lugn jogg mellan varje intervall + 3 km nerjogg
Tidigare idag körde jag pass nr 1 och kan meddela att det kändes ordentligt. Nästa vecka blir det pass nr 2! Men det kanske bästa av allt: på lördag får jag löpträna utomhus i korta tights!!!