Maratonbloggen
Petra Månström
Petra Månström
Vem har snott mina armmuskler? Att staka utan sådana är ganska jobbigt. Till vänster visar vår instruktör Mikaela det så kallade Björn Lind-hoppet. Foto: Privat.
I förmiddags var det dags för längdskidlektion nummer två här i Ramundberget. Temat för dagen var stakning – dels enbart stakning samt stakning med frånskjut. Vi fick också träna på det så kallade ”Björn Lind-hoppet”, alltså stakning där man under en mikrosekund står på tåspetsarna och liksom hoppar framåt. En balansövning som heter duga, men kul var det!
Att veta när man ska övergå från stakning med frånskjut till diagonalåkning i uppförsbacken var inte helt lätt, men riktar man upp blicken blir det inte fullt så svårt. Mitt stora problem är att jag tenderar att stirra i backen och missa hur terrängen varierar sig… När lektionen var över körde jag en bit längs det så kallade ”Fjällbrynt-spåret” mot Bruksvallarna och åter. Sammanlagt blev det 15 kilometers åkning, varav ett ganska stort antal kilometrar i (för mig) hyfsat hög fart med många inslag av stakning.
Förmiddagspasset i siffror:
Tid: 1:21:16
Sträcka: 15,00 km
Snittfart: 5:25 min/km
Snittpuls: 150 (80 % av max)
Maxpuls: 168 (89 % av max)
Så, nu blir det snart ett eftermiddagspass på drygt 10 kilometer. Puh!
