Att ta kontroll över sin kropp

Undertecknad full av endorfiner och överlycklig efter 27 kilometers längdskidåkning i Ramundberget. Foto: Privat.

Oavsett vad man än företar sig i livet så är en bra självkänsla en viktig utgångspunkt. Aldrig fattar man så många felaktiga beslut som när självkänslan är låg. Det här är för mig ett kärt ämne som avhandlats under otaliga after work-kvällar, middagar och fikastunder med vänner. Slutsatsen är helt enkelt att nyckeln till framgång sitter i en bra självkänsla. Men hur skaffar man sig det då? Hur jobbar man till exempel upp en självkänsla som är körd i botten?

”Självkänsla är egenskapen att uppleva sig själv som kompetent att klara av livets grundläggande utmaningar samt förtjänt av framgång och välmående”, säger psykologen och samhällsdebattören Nathaniel Branden.

Senast ikväll diskuterade jag och mitt middagssällskap det här med att ta kontroll över sin kropp. Det vi talade om var att hitta ett läge där man känner att man är i fas med sin kropp, där det råder balans mellan skallen och kroppen – där man trivs med sig själv. Då finns bästa möjliga förutsättningar för en bra självkänsla.

Hur tar man då kontrollen över sin kropp? Snabblösningar som stenhård träning i kombination med svält och/eller piller- och pulvermixtrande kan visserligen leda till viktnedgång, men det är sällan man lyckas hålla sin nya form en längre tid om man inte lägger om sin livsstil. Att byta livsstil är inget lätt projekt, det kräver både jävlaranamma och tålamod. Äter man sundare och börjar motionera regelbundet har man gjort bästa möjliga instas för sitt eget välbefinnande. Men har man väl satt igång, gett sina nya vanor lite tid, så brukar det mesta ge sig självt. Du blir dessutom en förebild och inspirationskälla för andra vilket boostar både självförtroende och självkänsla.

Att ha kontroll över sin kropp betyder också att man vågar lyssna på den och vilar eller tar det lugnare om den börjar säga ifrån. Det är en nöt som ibland kan vara svår att knäcka för en tjej som länge tyckt att ”more is more”. Det jag saknade innan jag började löpträna var struktur och mål med min träning. Det var lätt att bara köra på, dag ut och dag in, med ensidig träning för att jag inte visste bättre. Men med ett personligt utformat träningsprogram och tydliga mål har jag också lättare för att vila när så behövs.

Har du kontroll över din kropp?