Att träna med förkylning i kroppen

Foto: Colourbox.

Träna eller inte när man är förkyld? Det är en av de vanligaste frågorna jag får. Här reder idrottsläkare Dan Leijonwall ut frågan:

Flera virusinfektioner under den risktid som vinterhalvåret utgör är inte anmärkningsvärt ur medicinsk synvinkel. Men en orsak till ökat antal infektioner kan vara att man tränar för mycket i förhållande till den återhämtning som krävs, vilket är känt för att ge låg motståndskraft. Låg motståndskraft kan också bero på andra sjukdomar, även om det är relativt sällsynt. Ett annat alternativ kan vara att det inte är förkylning i egentlig mening, utan att besvären egentligen handlar om astma/allergi, med hyperreaktiva slemhinnor. Ett av kardinalsymtomen på astma är just hosta.

Man bör definitivt aldrig träna när man har sjukdomskänsla, på grund av risken för komplikationer (bland annat från hjärtat), men också på grund av den ökade allmänna skaderisken och av det skälet att träning inte lönar sig i det stadiet. ”Ont i halsen” innebär oftast att det finns en pågående infektion, och då är det olämpligt att träna. Kommer ”ont i halsen” ofta bör man låta sig undersökas hos läkare för att bedöma den ökade infektionsfrekvensen och om något annan sjukdom finns som förklaring, till exempel allergi.

Man måste också väga frågeställningen ”träna eller inte träna” mot träningsmotivet. Om det handlar om elitsatsning är individen ofta benägen att ta större risker än vid motions- eller underhållsträning. Sammantaget torde komplikationsrisken då öka i och med kombinationen hård träning, risk för högre frekvens luftvägsinfektioner och träning under infektionssjukdom, således inte att rekommendera ur vare sig idrotts- eller hälsosynvinkel.